По рекомендации Масленниковой, для эффективного роста мышц стоит разнообразить источники белка.

Для увеличения мышечной массы важно потреблять необходимое количество белков, полиненасыщенных жиров, углеводов и воды, а также обеспечивать себе полноценный и глубокий сон, пояснила эксперт.